1230 筋トレ19日目

今日の筋トレ


夜ウォーキング
距離：1.05km
時間：00:17:52
カロリー：48

1229 筋トレ18日目

今日の筋トレ


夜ウォーキング：往路
距離：2.30km
時間：00:43:10
カロリー：115

夜ウォーキング：復路
距離：1.38km
時間：00:26:08
カロリー：68

腕立て伏せ
10回 6s
合計 60回

1228 筋トレ17日目

今日の筋トレ


夜ウォーキング
距離：1.16km
時間：00:22:15
カロリー：55

1227 筋トレ16日目

今日の筋トレ


夜ウォーキング：往路
距離：1.41km
時間：00:35:10
カロリー：120

夜ウォーキング：復路
距離：1.19km
時間：00:18:26
カロリー：54

1226 筋トレ15日目

今日の筋トレ


腕立て伏せ
10回 8s
合計 80回

夜ウォーキング：往路
距離：0.98km
時間：00:29:30
カロリー：64

夜ウォーキング：復路
距離：1.06km
時間：00:16:17
カロリー：48

1225 筋トレ14日目

今日の筋トレ


朝ウォーキング：往路
距離：0.91km
時間：00:10:32
カロリー：39

朝ランニング
距離：1.23km
時間：00:07:50
カロリー：71

朝ウォーキング：復路
距離：0.58km
時間：00:08:42
カロリー：26

腹筋
20回 30回
20回 30回

夜ウォーキング
距離：2.02km
時間：00:31:22
カロリー：93

1224 筋トレ13日目

今日の筋トレ

朝ウォーキング

距離：3.07km

時間：00:56:47

カロリー：160

腹筋
20回 30回
20回 30回

合計 100回

レッグレイズ
10回 11回 12回

合計 33回

1223 筋トレ12日目

今日の筋トレ


腕立て
15回 3s
18回 1s
合計 63回

腹筋
20回 30回

20回 30回

合計 100回

レッグレイズ
10回 2s
13回 1s
合計 33回

ダンベル（10kg）
・前腕 内側
10回 2s
13回 1s
合計 33回

・上腕二頭筋
10回 2s
13回 1s
合計 33回

・脇腹
10回 2s
13回 1s
合計 33回

スクワット
10回 2s
8回 1s ダンベル10kg
合計28回

背筋
8回 2s
10回 1s
合計 26回

1222 筋トレ11日目

今日の筋トレ


腹筋
20回 2s
30回 2s
合計 100回

ダンベル（10kg）
前腕・内側
10回 3s
合計 30回

1221 筋トレ10日目

今日の筋トレ


朝ウォーキング
距離：1.05km
時間：00:15:22
カロリー：46

腕立て伏せ
10回 5s
15回 2s
10回 1s
合計 90回

1220 筋トレ9日目

今日の筋トレ


腹筋
30回 3s
20回 4s
合計 170回

ダンベル（10kg）
手首
10回 1s
11回 1s
合計 21回

1219 筋トレ8日目

今日の筋トレ


ダンベル 10kg
10回 1s
11回 1s
12回 1s
13回 1s
合計 46回

1218 筋トレ7日目

今日の筋トレ


朝ウォーキング：往路
距離：0.91km
時間：00:11:27
カロリー：40

朝ウォーキング：復路
距離：1.02km
時間：00:13:23
カロリー：47

腹筋
runtastic SitUps 16回
合計 16回

1217 筋トレ6日目

今日の筋トレ

腕立て伏せ
10回 4s
15回 2s
合計 70回

1216 筋トレ5日目

今日の筋トレ

朝ウォーキング
距離：1.00km
時間：00:15:34
カロリー：55

腹筋
30回 2s
20回 1s
runtastic SitUps 15回
合計 95回

1215 筋トレ4日目

愛用のアプリです。

今日の筋トレ

腕立て伏せ
10回 5s
runtastic PushUps 15回
合計 65回

無料の筋トレアプリを使用してみました。

普段の筋トレメニューの味気なさに遊びココロもあるのかな？と。

1214 筋トレ3日目

今日の筋トレ

朝ウォーキング
距離：1.18km
時間：00:15:55
カロリー：56

夜ウォーキング
距離：1.52km
時間：00:24:09
カロリー：85

腹筋
20回 2s
30回 2s
合計 100回

腹筋は現状では100回が限度。
インターバルは最大１分。

1213 筋トレ2日目

今日の筋トレ

腕立て伏せ
10回 5s
合計 50回


筋トレをする以上は目標や期限を作らないとね。

期限：7月までに！
目標：細マッチョを目指します

あとね、トレーニングノートを作りました。
日頃のモチベーション維持の為にも俯瞰できるノート記録は必要だと思う。

筋トレ成果公開：スケジュール
2017年3月31日（金）途中経過公開
2017年6月30日（金）細マッチョ公開

1212 筋トレ1日目

今日の筋トレ　

ウォーキング
距離：1.75km
時間：00:28:17
カロリー：99

ランニング
距離：1.42km
時間：00:10:10
カロリー：89

腹筋
20回 1s
30回 1s
合計 50回

筋トレ部Log！スタート！

ダイエットしなくては・・・。

初めまして！アメブロから引っ越してきた＠部員ひとり＠です。



筋トレをしなくては、といつも思うのですが続かない。
やる気はあるのですが・・・。気持ちが・・・ね？
もはや大胸筋とお腹の境が。

僕は皆さんが想像するデブではありませんが、このまま歳を重ねるとビール腹確定です。

説得力はありませんが、２０歳の時は筋肉質だったんですよ！
大胸筋も左右別々に動かせたんですよ！
今では面影がありませんが。

このパンツに乗った脂肪どなたかいりませんか？


結果にコミットできる自信がありませんが、筋トレした内容をだらだらと綴りたいと思います。ブログが更新されたら『頑張っているな！』と、更新が空いていたら『サボっているな？』と叱咤激励を頂けると有難いです。