Nov 10 筋トレ83日目

天候：晴れ
最高気温：20度
最低気温：7度

筋トレを本格的に再開してジムに行く。

＊＊＊今日の筋トレ＊＊＊
ジム器具：不明

Ciao!

Nov 09 筋トレ82日目

天候：晴れ
最高気温：22度
最低気温：5度

筋トレを再開する。

＊＊＊今日の筋トレ＊＊＊
・腕立て伏せ：４０回
・腹筋：４０回

Ciao!

May22 筋トレ79日目

筋トレ部を再開します。
お久しぶりです。
昨年も５月から筋トレを再開すると記事を更新し、その後怠けていました。
ご覧ください。胸とお腹の境界線が微妙です。

一時期はここまで痩せましたが、今では体重計に乗るのが怖いです。
JUL13 筋トレ77日目


今の目標は、簡単にお腹を摘めるこの脂肪を取り除くこと！
腹筋が割れるまで、そして胸板を厚くするためにも頑張ります。

今日の筋トレ
・腕立て伏せ：５０回
・腹筋：５０回

Ciao!

JAN02 筋トレ22日目

今日の筋トレ


腹筋
20回 2s
30回 1s
合計 70回

1225 筋トレ14日目

今日の筋トレ


朝ウォーキング：往路
距離：0.91km
時間：00:10:32
カロリー：39

朝ランニング
距離：1.23km
時間：00:07:50
カロリー：71

朝ウォーキング：復路
距離：0.58km
時間：00:08:42
カロリー：26

腹筋
20回 30回
20回 30回

夜ウォーキング
距離：2.02km
時間：00:31:22
カロリー：93

1224 筋トレ13日目

今日の筋トレ

朝ウォーキング

距離：3.07km

時間：00:56:47

カロリー：160

腹筋
20回 30回
20回 30回

合計 100回

レッグレイズ
10回 11回 12回

合計 33回

1223 筋トレ12日目

今日の筋トレ


腕立て
15回 3s
18回 1s
合計 63回

腹筋
20回 30回

20回 30回

合計 100回

レッグレイズ
10回 2s
13回 1s
合計 33回

ダンベル（10kg）
・前腕 内側
10回 2s
13回 1s
合計 33回

・上腕二頭筋
10回 2s
13回 1s
合計 33回

・脇腹
10回 2s
13回 1s
合計 33回

スクワット
10回 2s
8回 1s ダンベル10kg
合計28回

背筋
8回 2s
10回 1s
合計 26回

1222 筋トレ11日目

今日の筋トレ


腹筋
20回 2s
30回 2s
合計 100回

ダンベル（10kg）
前腕・内側
10回 3s
合計 30回

1220 筋トレ9日目

今日の筋トレ


腹筋
30回 3s
20回 4s
合計 170回

ダンベル（10kg）
手首
10回 1s
11回 1s
合計 21回

1218 筋トレ7日目

今日の筋トレ


朝ウォーキング：往路
距離：0.91km
時間：00:11:27
カロリー：40

朝ウォーキング：復路
距離：1.02km
時間：00:13:23
カロリー：47

腹筋
runtastic SitUps 16回
合計 16回

1216 筋トレ5日目

今日の筋トレ

朝ウォーキング
距離：1.00km
時間：00:15:34
カロリー：55

腹筋
30回 2s
20回 1s
runtastic SitUps 15回
合計 95回

1214 筋トレ3日目

今日の筋トレ

朝ウォーキング
距離：1.18km
時間：00:15:55
カロリー：56

夜ウォーキング
距離：1.52km
時間：00:24:09
カロリー：85

腹筋
20回 2s
30回 2s
合計 100回

腹筋は現状では100回が限度。
インターバルは最大１分。

1212 筋トレ1日目

今日の筋トレ　

ウォーキング
距離：1.75km
時間：00:28:17
カロリー：99

ランニング
距離：1.42km
時間：00:10:10
カロリー：89

腹筋
20回 1s
30回 1s
合計 50回