今日の筋トレ
腕立て伏せ
10回 5s
合計：50回
スクワット
10回 3s
合計：30回
2017年1月30日月曜日
2017年1月27日金曜日
2017年1月16日月曜日
2016年12月24日土曜日
1223 筋トレ12日目
今日の筋トレ
腕立て
15回 3s
18回 1s
合計 63回
腹筋
20回 30回
腕立て
15回 3s
18回 1s
合計 63回
腹筋
20回 30回
20回 30回
合計 100回
レッグレイズ
10回 2s
13回 1s
合計 33回
ダンベル（10kg）
・前腕 内側
10回 2s
13回 1s
合計 33回
・上腕二頭筋
10回 2s
13回 1s
合計 33回
・脇腹
10回 2s
13回 1s
合計 33回
スクワット
10回 2s
8回 1s ダンベル10kg
合計28回
背筋
8回 2s
10回 1s
合計 26回
レッグレイズ
10回 2s
13回 1s
合計 33回
ダンベル（10kg）
・前腕 内側
10回 2s
13回 1s
合計 33回
・上腕二頭筋
10回 2s
13回 1s
合計 33回
・脇腹
10回 2s
13回 1s
合計 33回
スクワット
10回 2s
8回 1s ダンベル10kg
合計28回
背筋
8回 2s
10回 1s
合計 26回
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