Nov 10 筋トレ83日目

天候：晴れ
最高気温：20度
最低気温：7度

筋トレを本格的に再開してジムに行く。

＊＊＊今日の筋トレ＊＊＊
ジム器具：不明

Ciao!

MAR10 筋トレ73日目

今日の筋トレ


ダンベル
左右：5回 6回 6回
ダンベルカール
左右：10回 2s

JAN17 筋トレ37日目

今日の筋トレ


ダンベル10kg
前腕：内側左右
10回 3s
合計：30回

1223 筋トレ12日目

今日の筋トレ


腕立て
15回 3s
18回 1s
合計 63回

腹筋
20回 30回

20回 30回

合計 100回

レッグレイズ
10回 2s
13回 1s
合計 33回

ダンベル（10kg）
・前腕 内側
10回 2s
13回 1s
合計 33回

・上腕二頭筋
10回 2s
13回 1s
合計 33回

・脇腹
10回 2s
13回 1s
合計 33回

スクワット
10回 2s
8回 1s ダンベル10kg
合計28回

背筋
8回 2s
10回 1s
合計 26回

1222 筋トレ11日目

今日の筋トレ


腹筋
20回 2s
30回 2s
合計 100回

ダンベル（10kg）
前腕・内側
10回 3s
合計 30回

1220 筋トレ9日目

今日の筋トレ


腹筋
30回 3s
20回 4s
合計 170回

ダンベル（10kg）
手首
10回 1s
11回 1s
合計 21回

1219 筋トレ8日目

今日の筋トレ


ダンベル 10kg
10回 1s
11回 1s
12回 1s
13回 1s
合計 46回