1223 筋トレ12日目

今日の筋トレ


腕立て
15回 3s
18回 1s
合計 63回

腹筋
20回 30回

20回 30回

合計 100回

レッグレイズ
10回 2s
13回 1s
合計 33回

ダンベル（10kg）
・前腕 内側
10回 2s
13回 1s
合計 33回

・上腕二頭筋
10回 2s
13回 1s
合計 33回

・脇腹
10回 2s
13回 1s
合計 33回

スクワット
10回 2s
8回 1s ダンベル10kg
合計28回

背筋
8回 2s
10回 1s
合計 26回