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結果にコミットする成果公開スケジュール

2016年12月12日（月）

2017年3月23日（木）

2017年3月25日（土）
体脂肪率途中経過公開　（目標体脂肪率：20％）

2017年7月13日（金）
細マッチョ達成！？（目標：最終体脂肪率：15%）



2017年1月18日水曜日

JAN17 筋トレ37日目

今日の筋トレ


ダンベル10kg
前腕：内側左右
10回 3s
合計：30回





広背筋を痛めて腕立て伏せも腹筋も中止。
急に痛み出した。しばらくできないかも。
体調：😢
筋トレ部： 時刻:
ラベル:

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